Oefeningen om je erectie sterker te maken

Alle bewegingen van ons lichaam worden aangestuurd door het complexe stelsel van spieren. Een erectie is ook het aanspannen van een spier. Net zoals je met trainen het aanspannen van je biceps sterker kunt maken.

man met vrouwIs het ook mogelijk om bepaalde oefeningen te doen die je erectie sterker kunnen maken. Deze oefeningen zal je vast nooit eerder hebben gedaan, want het is een specifieke spier die je hiervoor moet trainen. Het is de PC spier die tussen je prostaat en penis loopt. Hiermee controleer je een erectie en tevens het ophouden van je plas. Laten we eens kijken wat voor oefeningen je kunt doen om je erectie sterker te maken. Dit kan ook helpen om vroegtijdig ejaculeren te voorkomen. Je krijgt meer controle.

Lokaliseer eerst de PC spier

Omdat je nog nooit eerder de PC spier hebt getraind is het eerst noodzakelijk om deze in je lichaam te lokaliseren. Je moet kunnen vaststellen welke beweging je moet maken om de spier aan te spannen en weer te ontspannen. Dit is immers wat je tijdens een oefening doet om spieren sterker te maken.

Zoals we eerder al hebben gezegd gebruik je de spier niet alleen voor erecties, maar ook om je urinestroom te controleren. Om de spier te lokaliseren adviseren we je daarom om de volgende keer dat je moet plassen te proberen om je urinestraal te stoppen of te verminderen. Concentreer je goed op welke spieren je hiervoor moet aanspannen en welke beweging je maakt. Je hebt nu de PC spier gelokaliseerd in je lichaam. Nu kun je gaan werken aan het oplossen van erectieproblemen, op diverse vlakken. Het aanspannen kan hierbij zeker helpen.

Verschillende manieren van aanspannen

De beweging die je eerder hebt gemaakt om je urinestroom te verminderen is de oefening die je moet doen om je erectie sterker te maken. Dit kan op verschillende manieren gedaan worden. Je kan bijvoorbeeld de spier steeds hevig aanspannen en weer ontspannen. Een andere mogelijkheid is om het aanspannen van de spier voor een periode van 30 seconden vast te houden en daarna weer lost te laten. Tevens kan je variëren met de intensiteit waarmee je de PC spier aanspant. Hoe je de oefening ook uitvoert, je traint hiermee de spier en een sterkere erectie zal het gevolg zijn.